Специалисты рассказали, как избежать проблем со щитовидной железой
Сегодня отмечается Всемирный день профилактики йододефицита, и специалисты краевого управления Роспотребнадзора рассказывают о том, как избежать проблем со щитовидной железой и сохранить здоровье.
Йод поступает к нам преимущественно с пищей, и лишь незначительная его часть с водой и воздухом. От его наличия напрямую зависит работа одного из самых важных органов - щитовидной железы.
Если организму хронически не хватает йода, щитовидная железа теряет способность производить свои ключевые гормоны - тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3).
Дефицит этих гормонов бьёт по всему организму, ведь они управляют нашим энергетическим обменом, ростом, созреванием тканей и работой центральной нервной системы.
Недостаток йода в период активного роста у детей и подростков особенно опасен. Он может привести к: задержке физического и умственного развития, снижению иммунитета и частым инфекционным заболеваниям, быстрой утомляемости, неспособности концентрироваться, ухудшению памяти и внимания.
У взрослых помимо аналогичных проблем с интеллектуальной сферой (усталость, «туман в голове», снижение памяти), йододефицит наносит удар по репродуктивной функции.
Главная опасность йододефицита - его «скрытый» характер. Долгое время он может не проявлять себя никакими внешними симптомами, постепенно нанося вред здоровью.
Профилактика йодной недостаточности
Сделайте выбор в пользу йодированной соли. Это самый простой и доступный шаг. Учтите, что при тепловой кулинарной обработке содержание йода снижается, поэтому йодированную соль полезнее использовать для салатов и готовых блюд.
Регулярно включайте в рацион питания натуральные источники йода - морскую капусту, рыбу - хек серебристый, пикшу, лосось, камбалу, треску, морского окуня и другую.
Используйте витаминно-минеральные комплексы. Перед приёмом следует проконсультироваться с врачом.
Гость (премодерация)
Войти