Быть отцом - это не только великая гордость, но и огромная ответственность
Чтобы долгие годы оставаться несокрушимой опорой, папам жизненно важно беречь своё здоровье, напоминают в краевом Роспотребнадзоре. Частые стрессы, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание сокращают жизнь мужчин. Сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и даже расстройства в интимной сфере во многом зависят от питания.
Вот несколько простых правил для крепкого мужского здоровья:
▫️ Питаться не реже трёх раз в день. При этом калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам.
▫️ Не переедать и не садиться за стол перед сном.
▫️ Перекусы фастфудом заменить на фрукты, овощи и орехи.
▫️ Ограничить растворимый кофе, копчёности, дрожжевой хлеб, цельное молоко, домашние соленья и, безусловно, алкоголь.
А вот что действительно должно быть в рационе настоящего мужчины, так это белок - главный строительный материал организма. Его источники не ограничиваются одним лишь мясом: это и рыба, и птица, и яйца, и бобовые, и грибы, и орехи, и молочные продукты.
Если выбираете мясо, готовьте его целым куском - отваривайте, запекайте или тушите. Мясо достаточно употреблять 3 - 4 раза в неделю, а мужчинам старшего возраста - ещё реже.
Помните, что лучший подарок для папы - это внимание и забота. А разнообразное и сбалансированное питание - это инвестиция в его долгую и активную жизнь.
Гость (премодерация)
Войти