Советы с утра: здоровое питание - это проще, чем вы думаете
t.me/rospotrebnadzor_krsk
Хотите перейти на здоровую еду, но не знаете с чего начать? Специалисты Красноярского управления Роспотребнадзора подготовили для вас простой чек-лист.
5 ключевых правил:
- ограничьте солёные продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчёности и алкоголь
- избегайте жирной пищи, чрезмерного потребления калорий
- выбирайте натуральные продукты
- разнообразьте свой рацион большим количеством полезных продуктов
- придерживайтесь здоровых привычек даже вне дома
Разумно выбирайте продукты:
- овощи и фрукты - свежие, замороженные, если консервированные - то без лишней соли, сахара и консервантов
- цельнозерновые продукты - нешлифованный коричневый рис, овсянка, гречка, полба, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов
- молочные продукты пониженной жирности
- источники белка - рыба, яйца, нежирное мясо и птица, красная и белая фасоль, орехи
- разные полезные масла - кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое, рапсовое - необходимо употреблять 2 - 3 ложки в день для заправки салатов или приготовления пищи
Важно помнить:
Здоровое питание - это не только то, ЧТО вы едите, но и КАК.
Отложите гаджеты, сосредоточьтесь на процессе еды и тщательно пережевывайте каждый кусочек - это улучшит усвоение пищи и продлит чувство насыщения.
Гость (премодерация)
Войти