Советы с утра: как не заболеть в сезон вирусов и обмана погоды

Расказывает доктор медицинских наук, профессор, врач высшей категории, профессор кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Наталья Васильевна Орлова:

"Действительно ли хороший иммунитет помогает защититься от встречи с вирусами в магазине, в трудовом коллективе или если кто-то болеет в близком окружении?

В период подъёма заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями врачам часто задают вопрос: как укрепить иммунитет. Но я предлагаю посмотреть на этот вопрос несколько с другой стороны. Что может ослабить иммунитет?

Чаще всего более слабый иммунитет отмечается у лиц пожилого возраста или с хроническими заболеваниями. Поэтому эта категория людей больше болеет респираторными вирусными инфекциями, включая грипп. У них чаще наблюдается осложненное течение этих заболеваний.

Кроме того, на иммунитет оказывает влияние образ жизни человека. Вредные привычки - такие как алкоголизм, курение - ослабляют его  К снижению иммунитета может приводить нерациональное питание: недостаток витаминов, овощей, полноценного белка, микроэлементов, в том числе железа, избыток животных жиров и углеводов. Кроме простудных заболеваний, такое питание приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии.

Если говорить о профилактике острых респираторных вирусных инфекций, включая грипп и COVID-19, выделяют специфическую и неспецифическую профилактику.

В период подъёма заболеваемости ОРВИ важно соблюдение гигиенических правил и мер защиты. Необходимо мыть руки после посещения общественных мест или транспорта, не касаться руками слизистой носа, глаз, носить защитную медицинскую маску, стараться не посещать массовые мероприятия, держаться подальше от кашляющих и чихающих людей.

Но основной мерой вляется иммунопрофилактика. Это вакцинация против гриппа и COVID-19, поскольку именно эти заболевания могут протекать с осложнениями и даже приводить к летальному исходу. Так как в группе риска находятся люди с хроническими заболеваниями и пожилого возраста, именно они должны в первую очередь вакцинироваться.

Есть профессии, где без контакта с людьми не обойтись. Например, продавцы, кондукторы. Этим людям также следует позаботиться о своевременной вакцинации.

Когда мы говорим о приёме овощей и фруктов, занятиях спортом, то должны понимать, что это не является мерой профилактики и не совсем связано с защитой от респираторно-вирусных инфекций. Можно привести в пример спортсменов, которые болеют ОРВИ не реже, чем другие люди. Это связано как со значительными физическими нагрузками во время тренировок, что может ослаблять иммунитет, так и с частыми контактами с другими людьми во время тренировок и соревнований.

Если мы говорим о закаливании, то это тренировка организма к неблагоприятным внешним воздействиям, например, к холоду. Но в период эпидемии или подъёма заболеваемости гриппом и COVID-19 всё-таки наибольшее значение имеет именно иммунопрофилактика. К сожалению спортсмены и люди, которые занимаются закаливанием, часто уповают на свой иммунитет и пренебрегают вакцинацией.

Но с чем связан подъём заболеваемости именно в апреле? Это очень коварный месяц, когда люди уже настроились на весну, им хочется перейти на лёгкую одежду, но неожиданно наступает похолодание. Некоторые продолжают ходить в облегчённой одежде. И они заболевают в первую очередь.

Кроме того, при температуре минус 2 и ниже, а это часто бывает в утренние часы, на севере, вирусы снижают свою активность и погибают. При температуре от минус 2 до полюс 4, они отлично себя чувствуют активно размножаются.

Питание должно быть полноценным. Многие люди делают акцент на витамины. В норме должно быть ежедневное потребление овощей и фруктов. Их дефицит приводит к тому, что иммунитет страдает. Люди, которые не потребляют овощи и фрукты, более подвержены респираторным вирусным инфекциям.

Те, кто ведёт здоровый образ жизни, избегает вредных привычек и рационально питается, гораздо больше защищены не только от ОРВИ, но и от сердечно-сосудистых и других заболеваний.