Как сохранить здоровье в городе

Врач Игорь Роганин - о том, как меньше болеть и не превращаться в "развалину"

- Игорь Николаевич, если взять сельского человека и городского - одного возраста, пола, примерно одинакового телосложения - и детально их обследовать, кто из них будет здоровее?

- Формула "пока гром не грянет, мужик не перекрестится" действует что в российском городе, что в деревне. Но именно в городах сейчас формируется некая культура здоровья и спасательная медицина.

- Раньше считалось, что сельские жители - особенно те, которые живут вдали от промышленных областных центров - имеют больше шансов стать долгожителями. Но сегодня статистика этого не подтверждает...

- Действительно, доступность медицины позволяет горожанам жить дольше и качественнее - если только они стремятся к этому. Поэтому тезис о том, что в селе легче оставаться здоровым долгие годы - спорный. Средний возраст жителей городов-миллионников выше, чем сельчан. Но и медицинское обеспечение ничего не даст, если сам человек невнимательно относится к своему здоровью.

- Грубо говоря, сельский житель потребляет больше кальция с хорошим домашним молоком, но зубы у него хуже, потому что он их реже лечит?

- Пока именно так. Хотя мы видим в теленовостях, что медицина идёт в регионы, многое делается для того, чтобы уравнять город и село. И вот тут необходимо и движение самих людей навстречу современной медицине.

- Здесь же важно и желание продлить свою жизнь?

- Конечно! Как и культура жизни, как и общий уровень образования. Известный факт, что образованные люди живут дольше, потому что у них больше интересов в жизни. Поэтому они к здоровью относятся более бережно и грамотно.

- Всё же какие очевидные минусы для человеческого организма в большом городе?

- Ритм жизни сам по себе. Мегаполис - это город бегущих, торопящихся и всё время опаздывающих людей. Я не имею в виду неработающих, это другая категория населения, и у них другие причины для расстройства здоровья: праздный образ жизни, различные злоупотребления, выхолащивание чувств и мотиваций оттого, что негде применить себя, в итоге - депрессия.

Нацеленность на достижения задаёт ритм жизни. Человек бежит всё быстрее и всё интенсивнее изнашивает свой организм. В этом смысле размеренная жизнь в провинции - она более здоровая.

- Экология сильно влияет на организм?

- Загрязнение - это существенный фактор риска по различным заболеваниям. Автомобили выбрасывают в воздух до 200 различных соединений, в том числе и тяжёлые металлы. И у людей, которые живут в центре большого города, может наблюдаться накопление свинца и бериллия в организме.

В перспективе это может привести к лёгочной патологии, как у шахтёров, например. Мелкодисперсная пыль, которая образуется при трении шин об асфальт, тоже очень вредна. Любая хозяйка знает, что на стёклах окон собирается сажа.

Даже если дом стоит на приличном расстоянии от дороги, за несколько дней этой пыли накопится столько, что она уже будет видна невооружённым глазом. Как результат - рост аллергических, аутоиммунных, онкологических и кардиологических заболеваний.

- В целом кардиологические болезни у горожан с чем связаны?

- Со стрессами, гиподинамией, средой обитания и вредными привычками, с помощью которых люди пытаются уйти от стрессов. Например, курением. Можно сказать, что развитие атеросклероза на 75 процентов усиливается этой вредной привычкой.

- Некоторые предпочитают "заедать" стресс...

- Качество еды в городе - это отдельный вопрос. Люди, которые живут в провинции, могут вырастить не только овощи и фрукты, но и птицу, и в результате иметь "свои" мясо и яйца. Если даже хозяйства нет, продукты можно купить у частников. То есть в таких местах натуральные продукты доступны всем.

А в городе "оседает" то, что максимально долго хранится. Понятно, что ГОСТ пытаются как-то сохранить, но всё равно чаще всего на прилавках - уже "мёртвая" пища.

- Много говорят о вреде "электромагнитного смога". Он реально оказывает негативное воздействие на организм?

- Конечно - как и шумовое загрязнение города, и световое, которое лишает людей полноценного сна. Активные споры о силе вреда этих видов загрязнений ещё идут. Но я считаю, что чем меньше всех этих факторов влияния, тем лучше для здоровья и нервной системы.

- Кстати, в деревне всегда спится гораздо лучше.

- И это очень наглядный показатель! А ведь сон - это треть нашей жизни. Проблема со сном есть почти у каждого второго горожанина после 40 лет. Весь день люди напряжённо работают, а вечером пытаются встретиться с друзьями, дочитать книгу, посмотреть фильм, заняться собой в конце концов... То есть они сдвигают режим и дают себе поздний отбой.

Плохому засыпанию и некачественному сну способствует и сидячий образ жизни, который ведут офисные работники. И ещё - стрессы. Чем выше ответственность, тем выше уровень переживаний. Какой может быть здоровый сон, если у человека забот больше, чем у английской королевы?

- В какие реальные болезни может вылиться такая жизнь?

- Это все те болезни, которые в комплексе называют "болезнями цивилизации". К ним относятся атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты, злокачественные новообразования, аллергии, нарушение сна, остеохондроз позвоночника и другие.

Люди нервничают - выбрасывается адреналин, повышается уровень кортизола, а его называют "тихим убийцей". При его длительном повышении запускается целый каскад разрушительных процессов в организме.

Злоупотребление сладким - быстрые углеводы при нарушенном питании плюс стресс - и пожалуйста, метаболический синдром, ожирение - и круг замкнулся...

- Аллергию тоже можно отнести к болезням цивилизации?

- Не так давно немцы проводили исследование, связанное с ростом аллергических заболеваний у детей. И выяснили, что ребятишки двух-трёх лет обязательно должны соприкасаться с определённой группой природных аллергенов, чтобы впоследствии не иметь аллергической реакции на них.

А в условиях города сверхзаботливая мама создаёт ребёнку парниковые условия, ограждая его от всего. Посуду она стерилизует, пелёнки гладит, к котам и собакам ребёнка не подпускает, книги в доме не держит и так далее...

То есть делает всё, чтобы не дать ему "познакомиться" с аллергическими компонентами. И многие дети становятся аллергиками, когда в дальнейшем соприкасаются с этими аллергенами.

- То есть они как бы не прошли "природную прививку"? А какие именно природные аллергические компоненты недополучают дети?

- Больше всего - тех, которые содержатся в сене, то есть в сухой траве. Горожане живут в железобетоне. И это ещё один важный момент, связанный со здоровьем.

Если молодые люди изо всех сил пытаются сделать карьеру, нажить капитал, а к 40 годам основательно разрушают себя, то у них будет всё, кроме здоровья.

- Почему люди, которые приезжают в большой город, вскоре "энергетически сдуваются", как шарик?

- Проводились исследования влияния среды на здоровье человека с точки зрения насыщенности отрицательно заряженными ионами атмосферы и воды.

В воздухе крупных городов концентрация анионов - отрицательно заряженных частиц - резко падает, что блокирует нормальное протекание физиологических процессов в организме. Такой же дефицит анионов наблюдается и в воде.

Можно сказать, что в больших городах человек испытывает электронное голодание. Это провоцирует напряжение сердечно-сосудистой системы, нарушение метаболизма клеток, вызывает дисфункцию органов и систем адаптации организма. А ещё электроны, как известно, участвуют в синтезе главной энергетической молекулы АТФ - аденозинтрифосфорной кислоты.

- То есть человек как бы "обесточивается"?

- Да, и даже если он начинал свою жизнь в большом городе с большим энтузиазмом, то вскоре начинает уставать, появляется апатия, упадок сил, настроение снижается.

- То есть его как бы "отключают от сети"?

- Можно и так сказать. Кто-то это чувствует ярко, кто-то не очень, кто-то вообще не чувствует пока, кто-то уже просто работает на пределе ресурса своего организма, который зависит от исходного состояния здоровья, оттого, насколько человек молод, мотивирован на успех, оттого, насколько он правильно питается и так далее.

Здесь уже идёт вопрос адаптации человека к среде. А среда может быть "недружественной" в любом месте. Недавно у меня был пациент из Краснодара. Он занимается сельским хозяйством, регулярно распыляет пестициды на полях. И это тоже очень вредно для организма. Потому что, вероятно, не все работают, как положено по технике безопасности - в респираторах, в специальных защитных средствах.

То есть свои вредности есть везде. Поэтому любой вред - гипотетический. Но человек, который заботится о своём здоровье, должен осознавать эти опасности и стараться их минимизировать.

- А правда, что в городе невротиков больше, что в селе психика у людей покрепче?

- Во время войны почти не было подобных расстройств - люди были заняты выживанием. Другие психические заболевания могли быть, но не невроз - на него просто не хватало ресурсов. В современных условиях невротиков в городе больше. Но это - показатель того, что у этих людей больше возможностей.

- То есть для организма это некая блажь?

- В какой-то степени - да. Я регулярно вижу людей с огромными возможностями, но при этом они находятся в унынии. При финансовом благополучии у них есть масса обязательств. Они должны постоянно что-то делать, решать, улыбаться и показывать, как они счастливы и какая у них роскошная жизнь. А им это претит, потому что у них другие ценности.

В итоге нарушается закон сохранения энергии. Эти люди ничего не могут изменить, страдают от этого, и в итоге у них и то болит, и это, они ходят от врача к врачу, постоянно что-то лечат - и не вылечиваются... Эта ситуация, правда, больше касается женщин. Мужчины меньше склонны к рефлексии.

- Игорь Николаевич, есть ли какая-то система профилактики, правила выживания человека в большом городе как живого существа?

- Во-первых, надо понять, что у любого организма есть ресурс. И провести ревизию, переоценку ценностей. Если молодые люди изо всех сил пытаются сделать карьеру, нажить капитал, а к 40 годам основательно разрушают себя, то у них будет всё, кроме здоровья.

В какой-то момент нужно попытаться найти компромисс между жизненными достижениями, своими интересами и здоровьем. Понять, какая система организма нуждается в первоочередной защите и поддержке, для того, чтобы предупредить заболевание.

Если говорить в общем и целом, то повторю избитые уже рекомендации: правильно питаться, высыпаться, отказаться от вредных привычек, от сигарет, от злоупотребления алкоголем, стараться избегать любых излишеств. Всё есть яд, всё есть лекарство, как сказал Гиппократ, и то и другое определяется количеством.

- Спрошу к слову - как вы относитесь к вегетарианству, веганству? Это как раз в городе очень популярно...

- В людях, которые постоянно сидят на диетах, веганят, я часто вижу потенциально нездоровых людей - в основном со значительными дефицитами микроэлементов, витаминов и гормонов. Но есть и исключения - у тех, кто проводит очень грамотную нутрицевтивную поддержку.

Поэтому, если человек увлекается вегетарианством, он должен мониторить определённые показатели в крови и грамотно компенсировать дефициты, если они возникают.

- Если человеку выпала судьба жить в городе, он, наверное, должен использовать современные достижения, а не только зарабатывать "болезни цивилизации"?

- Обязательно! Регулярно и комплексно нужно проверять свой организм, особенно после 45 лет. Женщинам раз в год - к гинекологу. Мужчинам - к урологу. Фиброгастроскопия, колоноскпоия - раз в два года, раз в год - флюорография грудной клетки, маммография...

Это всё стандартные обследования, то, что раньше называлось диспансеризацией. Необходимо заниматься физической культурой, закаляться, следить за уровнем витаминов, микроэлементов и тяжёлых металлов в организме.

Приём нутрицевтиков сегодня стал нормой, но подбирать их должен специалист - индивидуально. Очень способствуют глубокому расслаблению и успокоению ума, медитации. И, конечно же, здоровью будут способствовать хорошие отношения в семье и на работе.

- То есть большой город не так уж и страшен, если жить в нём с умом?

- И городским, и сельским жителям нужно стараться использовать древние знания и современные достижения. И предупреждать заболевания - не позволять им "заходить далеко". Тогда у каждого будет возможность оставаться здоровым и жить долго.

Лариса ЗЕЛИНСКАЯ,

корр. ИА "Столица" - специально для "КР".