Советы с утра: каковы стадии принятия гиперхолестеринемии
В 2024 году в рамках профилактических медицинских осмотров и диспансеризации гиперхолестеринемия выявлялась у каждого пятого - всего около 11 миллионов человек в зоне «риска».
Сначала мы отрицаем проблему: «Это ошибка, я чувствую себя отлично!». Потом злимся: «Почему именно я? Вредная еда - такая вкусная!».
Наступает торг: «Ладно, может, просто меньше жареного?». А когда анализы снова не радуют, приходит осознание...
Но финал этой истории - не поражение, а принятие. Осознание, что гиперхолестеринемия - не приговор, а повод пересмотреть привычки.
Сбалансированное питание, физическая активность, контроль у врача - и болезнь остаётся под контролем.
Важное место в профилактике кардиозаболеваний занимает качественное диспансерное наблюдение людей в группе риска, соблюдение профилактических мер и дальнейшее развитие диагностики.
Гиперлипидемия характеризуется нарушениями в обмене жиров, при которых обнаруживается увеличение циркулирующих в кровотоке фракций холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерина, не относящегося к липопротеинам высокой плотности (не-ЛПВП).
Увеличение роста холестерина ЛПНП на 1 процент приводит к росту риска развития ишемической болезни сердца на 1,2 – 2 процента. При высоких концентрациях холестерина не-ЛПВП остается риск развития атеросклеротического повреждения артерий. В нашей статье мы расскажем о поддержании здорового рациона при гиперлипидемии.
60 процентов сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз сосудов, инфаркт, инсульт) могут быть предотвращены с помощью изменения пищевых привычек. Снижение ЛПНП на 1 ммоль/л приводит к 23 проценному снижению риска развития таких грозных сердечно-сосудистых осложнений как инфаркт миокарда и инсульт.
Ключевые диетологические рекомендации
Снижение доли потребления насыщенных жиров менее 7 процентов от общей калорийности рациона. При реализации этой рекомендации ожидается снижение холестерина ЛПНП на 8 - 10 процентов.
Чтобы снизить количество потребляемых насыщенных жиров, необходимо постепенно заменить их на источники мононенасыщенных (МНЖК) и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).
5 способов снижения доли насыщенных жиров в рационе
Выбор молочной продукции низкой жирности
Предпочтение жидким растительным маслам вместо твёрдых жиров
Использование в пищу «постных» сортов красного мяса, мяса птицы без кожи и видимого жира
Включение в рацион орехов и семян в качестве перекуса вместо распространённых снэков промышленного производства
Замена промышленных десертов и сладостей на фрукты и ягоды
Снижение уровня холестерина, поступающего с пищей до менее 200 мг/день
Гость (премодерация)
Войти