Советы с утра: четыре мифа о витаминах, в которые пора перестать верить
Тема приёма витаминов часто становится поводом для спекуляций, порождая множество мифов. Особенно остро вопрос витаминизации встаёт осенью, когда многие решают начать тот или иной курс для укрепления здоровья и иммунитета. Вместе с медицинским экспертом Ольгой Викторовной Малиновской разбираемся в самых распространённых заблуждениях.
Миф 1: авитаминоз есть у почти у всех
Авитаминозом называют серьёзное состояние, при котором наблюдается тяжёлая недостаточность того или иного витамина. Следствие авитаминоза - тяжёлые состояния, требующие коррекции, например, цинга, которая появляется из-за нехватки витамина С, или болезнь бери-бери, возникающая, когда не хватает витамина В1.
В современном мире подобные состояния, наносящие непоправимый вред здоровью - редкость, а вот гиповитаминозы, когда организм «не добирает» нужные ему витамины, встречаются куда чаще.
Миф 2: витамины надо пить всем и каждому
«Наступление осени у многих ассоциируется с необходимостью принимать витамины для того, чтобы не допустить авитаминоза. Однако это - не более чем распространённое заблуждение. Пить витамины в обязательном порядке надо далеко не всем: большинство людей получает их достаточно с пищей», - говорит Ольга Викторовна.
Узнать, есть ли у человека потребность в дополнительном приёме витаминных добавок, можно с помощью комплексного анализа крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12). Результаты исследования лучше расшифровывать с врачом, который поможет разобраться в причинах нехватки или избытка витаминов, а также подберёт оптимальный подход к коррекции отклоняющихся показателей.
Миф 3: витамин С убережёт от простуды
Цитрусовые и добавки с витамином С многими воспринимаются как одни из самых эффективных средств при простудных заболеваниях. Однако наблюдения показывают, что приём добавок с этим витамином, как и поедание лимонов в огромных количествах, не помогает скорее выздороветь и не делает протекание простуды менее тяжёлым. А вот избыточное потребление витамина С без необходимости может навредить - вызвать проблемы с почками и расстройства пищеварения.
Миф 4: витамин D поможет легче перенести грипп и ковид
О важности приёма витамина D заговорили в период распространения коронавирусной инфекции. Исследования не подтвердили, что добавки с ним делают течение острых респираторных инфекций более лёгким, а потому принимать этот витамин во время болезни не требуется. Впрочем, следить за уровнем этого витамина нужно: его нехватка может привести к снижению иммунитета, а значит сделать организм более уязвимым к гриппу и другим ОРВИ.
Важно помнить, что вред здоровью может принести как нехватка витаминов, так и их избыток, а потому принимать добавки нужно только после консультации с врачом и при наличии определённых показаний.
Гость (премодерация)
Войти