Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как понять, что организму не хватает витаминов

Даже при здоровом образе жизни и правильном питании организму часто не хватает витаминов. Дефицит, как правило, затрагивает сразу группу витаминов.

Как распознать нехватку (сигналы тела):

А (ретинол): сухая кожа, ломкие волосы, плохое зрение в темноте.

Е (токоферол): слабость мышц, ломкость сосудов, анемия.

D (кальциферол): судороги, частые переломы, у детей — рахит.

С (аскорбинка): слабость, частые простуды, кровоточат десны, плохое заживление ран.

В1 (тиамин): раздражительность, бессонница, мышечная слабость.

В2 (рибофлавин): трещины в углах рта, светобоязнь, "песок" в глазах.

В5 (пантотеновая): шелушение кожи, выпадение волос, упадок сил.

При любых тревожных симптомах не занимайтесь самодиагностикой - обратитесь к врачу.