Родителям на заметку: о чём может говорить утомляемость ребёнка

Опросы показывают, что 70 процентов российских школьников устают от учёбы. Усталость, а вместе с ней сонливость, невнимательность, проблемы с успеваемостью начинают проявляться, когда ребенок кажется вполне отдохнувшим после каникул.
 
Причин повышенной утомляемости может быть немало. Среди них – отвыкание от режима и сложности с пробуждением по утрам, сокращение светового дня, непривычная высокая нагрузка, требующая постоянной собранности и концентрации внимания.
 
«Свой вклад также может давать нехватка витаминов, с которой сталкиваются дети. Например, сниженный уровень витамина В12 сказывается на когнитивных функциях, ведёт к ухудшению памяти, провоцирует упадок сил, а дефицит витамина D ухудшает сон, мешает концентрироваться и запоминать информацию», - поясняет медицинский эксперт Ольга Викторовна Малиновская.
 
Дефицит этих витаминов затрагивает не только работу нервной системы, а также в целом влияет на здоровье не лучшим образом. Их нехватка приводит к снижению иммунитета, делая организм уязвимым к респираторным инфекциям.
 
Так что не будет лишним оценить состояние здоровья ребёнка с помощью лабораторных анализов – сдать общий анализ крови, пройти исследования на витамин Д (25-OH витамин D) и витамин В12. Интерпретацией результатов должен заниматься врач: он поможет оценить, насколько велик дефицит, а также сможет назначить терапию, направленную на нормализацию показателей.
 
Важно наладить режим дня, избегать чрезмерной нагрузки, следить, чтобы ребёнок вовремя ложился спать и спал не менее 8 часов. Полезно двигаться и гулять на свежем воздухе. Ещё один момент, которым не стоит пренебрегать – сбалансированное питание. В рационе должны быть все группы продуктов, достаточное количество клетчатки, которая содержится в цельных злаках, фруктах и овощах. 
 
Эти рекомендации актуальны не только для учеников начальной школы, но и для старшеклассников, нагрузка на которых чрезвычайно высока: они часто устают сильнее тех, кто учится в младших классах.