В управлении Роспотребнадзора рассказали, что нужно знать о поздних перекусах

Идеальное время для ужина - с 19:.0 до 19.30. В этот период желудочно-кишечный тракт работает наиболее активно.

Поздняя еда - это плохой сон: организм вынужден тратить 1 - 1,5 часа на переваривание пищи вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливать ресурсы.

Золотое правило: пауза между последним приёмом пищи и сном должна составлять 2 - 4 часа.

Под запретом вечером: сладости и мучное. Осторожно с солью и специями: солёная и острая пища задерживают жидкость, перегружая почки.

Безопасный перекус: стакан кефира, ряженки или нежирного йогурта. Однако этот вариант не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Что ещё можно? Термически обработанные овощи, немного орехов или фруктов.