Как снять усталость при длительной езде

Профессиональные водители знают, что народные методы борьбы с усталостью, такие как пение, попытки сменить позу и различные прихлопывания, подпрыгивания и потирания бесполезны в борьбе с сонливостью.

- Водителю следует избегать длительного нахождения за рулём без перерыва и не только совершать остановки раз в 2-3 часа, чтобы размяться, но и поспать хотя бы на протяжении 15-20 минут,- сообщил "РГ" кандидат медицинских наук Дмитрий Липатов.

Выспаться и восстановить силы помогает правильное дыхание и полное расслабление тела. Для быстрого погружения в сон необходимо откинуться на спинку кресла, расставить ноги параллельно друг другу, руки скрестить на груди, подбородок опустить на грудь. После этого необходимо закрыть и расслабить глаза, челюсть, губы и язык, опустить плечи вниз, дышать медленно и глубоко.

- Дополнительно расслабиться также помогает техника дыхания "4-7-8". Её суть заключается в том, чтобы четыре секунды спокойно вдыхать через нос, затем на семь секунд задержать дыхание, а потом неторопливо выдохнуть через рот в течение восьми секунд. Эта техника замедляет сердечный ритм и понижает температуру тела,- сообщил врач.

Николай ГРИЩЕНКО.

Кстати...

Во время Великой Отечественной войны водители, которые ездили на полуторках через Ладожское озеро по Дороге жизни, крепили к потолку кабины обычный армейский котелок, набитый гайками и болтами. Он не только гремел всю дорогу, не давая заснуть, но, если водитель засыпал, то бился головой об этот котелок и тут же просыпался.

Подписывайтесь на канал "Красраб" в "Яндекс Дзене", читайте и комментируйте статьи вместе с многотысячной аудиторией!