Чтобы войти в праздники более плавно, нужно позаботиться об отдыхе заранее. Подумайте, чем займетесь во время каникул. Понимаю, что это сложно, но запланируйте хотя бы одно приятное занятие. Позитивная мотивация помогает справляться со стрессом и двигаться вперед в напряженное время. Каждому с детства знакомо ощущение сказки и чего-то хорошего впереди. Наша задача — постараться его воссоздать. Маленькие радости помогут переключиться, настроиться на праздник и немного компенсируют накопленный стресс.
Двигайтесь
Можно кататься на лыжах, ходить на каток или просто гулять. Движение помогает снять стресс, во время прогулки у человека меняется гормональный фон, вырабатываются эндорфины.
Проведите день без гаджетов
У многих есть привычка постоянно проверять сообщения в мессенджерах и скроллить ленту. Ничего страшного не случится, если не делать этого хотя бы 24 часа. День без гаджетов поможет замедлиться, ощутить течение времени, обратить внимание на мир вокруг и просто успокоиться.
Старайтесь сделать отдых разнообразным
Оставьте время и для пассивного отдыха, например, пересмотреть любимый фильм дома, и для активного — куда-нибудь выбраться. Мозг отдыхает от смены обстановки, новых впечатлений.
Оставьте время на сон
Независимо от режима, старайтесь спать не меньше четырех часов подряд, не просыпаясь. За это время мозг проходит нужные ему фазы сна, отдыхает и восстанавливается. Человек чувствует себя бодрее.
Займитесь творчеством
Можно рисовать, раскрашивать, лепить, сочинять или просто сходить в караоке. Творчество помогает мозгу переключиться.
Начните восстанавливать режим заранее
Предоставьте организму возможность перестроиться. За пару дней до выхода на работу постарайтесь пораньше лечь спать и проснуться ближе к тому времени, в которое встаете в будни. Так у вас не будет шока из-за резкой смены режима.
Роман Одинцов назначен заместителем председателя правительства Красноярского края
В Красноярске инспекторы полка ДПС провели акцию «Чистый номер»
С начала года жертвами интернет-преступников стали 527 жителей Красноярского края
С начала года жертвами интернет-преступников стали 527 жителей Красноярского края
Мать и сын из Дудинки под предлогом госизмены аферисты лишили 8,5 миллиона рублей
Глава Красноярка Сергей Верещагин рассказал, где появится новое кладбище
Красноярское преступное сообщество занималось организацией проституции и в Новосибирске
Депутат Госдумы Александр Аксёненко назвал замедление Telegram абсолютно недопустимым
В Зеленогорске возбудили уголовное дело в отношении девушки, ставшей дроппером
В Зеленогорске возбудили уголовное дело в отношении девушки, ставшей дроппером
Двадцатилетие прихода храма свт. Луки в г. Норильске
В главном управлении МЧС по Красноярскому краю мрачно пошутили о подлёдной рыбалке
В Канске предприниматель признан виновным в изготовлении некачественного питания для школы
В Овсянке простились с двоюродной сестрой В. П. Астафьева Галиной Николаевной Краснобровкиной
В Кузбассе сотрудники МЧС спасли кошку из зоны электрориска
Союз журналистов переживает тяжелейший кризис
В Овсянке простились с двоюродной сестрой В. П. Астафьева Галиной Николаевной Краснобровкиной
В Красноярске привлекли к административной ответственности участников дорожного конфликта
Пономаренко подумал и ушёл. Кто следующий?
Роман Одинцов назначен заместителем председателя правительства Красноярского края
В Красноярске инспекторы полка ДПС провели акцию «Чистый номер»
С начала года жертвами интернет-преступников стали 527 жителей Красноярского края
С начала года жертвами интернет-преступников стали 527 жителей Красноярского края
Мать и сын из Дудинки под предлогом госизмены аферисты лишили 8,5 миллиона рублей
Глава Красноярка Сергей Верещагин рассказал, где появится новое кладбище
Красноярское преступное сообщество занималось организацией проституции и в Новосибирске
Депутат Госдумы Александр Аксёненко назвал замедление Telegram абсолютно недопустимым
В Зеленогорске возбудили уголовное дело в отношении девушки, ставшей дроппером
В Зеленогорске возбудили уголовное дело в отношении девушки, ставшей дроппером
Двадцатилетие прихода храма свт. Луки в г. Норильске
В главном управлении МЧС по Красноярскому краю мрачно пошутили о подлёдной рыбалке
В Канске предприниматель признан виновным в изготовлении некачественного питания для школы
В Овсянке простились с двоюродной сестрой В. П. Астафьева Галиной Николаевной Краснобровкиной
В Кузбассе сотрудники МЧС спасли кошку из зоны электрориска
Союз журналистов переживает тяжелейший кризис
В Овсянке простились с двоюродной сестрой В. П. Астафьева Галиной Николаевной Краснобровкиной
В Красноярске привлекли к административной ответственности участников дорожного конфликта
Пономаренко подумал и ушёл. Кто следующий?
Гость (премодерация)
Войти