В первый день марта отмечают Всемирный день иммунитета

Иммунная система состоит из особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов - бактерий, вирусов, грибков, а также от определённых ядов.

Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её активность.

Помните, что силы иммунитета на 50 процентов зависят от образа жизни, который ведёт человек и, конечно, от питания.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

длительный стресс

вредные привычки

нерациональное питание (голодание, переедание)

дефицит витаминов и микроэлементов

физические перегрузки

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета:

полноценное здоровое питание

отказ от курения и употребления алкоголя

бережное отношение к своей психике

здоровый сон (не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении)

регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни