ТЕМА:

ТЕМА:

Будьте здоровы!

1658 10:52, сегодня

Советы с утра: как стресс ускоряет старение и что с этим делать

Кортизол - гормон, синтезируемый корой надпочечников. Его уровень возрастает при стрессе и снижается, когда опасность уходит. В том случае, если стресс становится постоянным, концентрация кортизола может долгое время оставаться повышенной, не лучшим образом влияя на состояние здоровья.

«Большинство из нас испытывают стресс постоянно или почти постоянно. Стрессовыми факторами являются и жизнь в мегаполисах, и нагрузки на работе, и недосып. Стресс для современного человека перестает быть фактором, заставляющим мобилизоваться, превращаясь в постоянный фон, влияющий на самочувствие», - говорит медицинский эксперт Ольга Викторовна Малиновская.

Из-за хронического стресса нормальная выработка кортизола нарушается. Повышение его концентрации может увеличить уровень воспаления в организме. Оно считается одной из важных причин развития хронических заболеваний, например, диабета, ожирения, сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, считается, что это приводит к ускорению клеточного старения.

Оценить уровень кортизола можно с помощью лабораторного анализа. Важно помнить, что его интерпретацией должен заниматься врач, а на результат исследования могут повлиять инфекции, беременность и даже приём некоторых медикаментов.

Ещё один момент, который необходимо учитывать при интерпретации результатов анализов: кортизол с утра, как правило, повышен, а ранний подъём и тревожность от сдачи крови могут ещё сильнее поднять его концентрацию.

Некоторые отклонения кортизола от нормы требуют серьёзного лечения под контролем эндокринолога. Это, например, синдром Кушинга, при котором кортизол сильно повышается, а также болезнь Адиссона, для которой характерен низкий уровень этого гормона.

В большинстве случаев врачи предлагают снижать уровень стресса, что благотворно скажется на всём организме. Действовать лучше не с помощью лекарств или биологически активных добавок, а меняя свой образ жизни.

«Очень важно нормализовать сон. Идеально спать 7 - 9 часов в сутки, заниматься спортом, сбалансированно питаться, стараться найти хобби, которые помогают расслабиться и переключиться. Показано, что в борьбе со стрессом очень важна социализация - даже общение с друзьями и близкими помогает улучшить ситуацию», - поясняет Ольга Малиновская.  

Ещё один доказанный наукой способ, помогающий снизить уровень кортизола - смех. Исследователи выяснили, что благотворно действует даже ожидание чего-то смешного. Это значит, что даже в самые загруженные и тревожные дни стоит находить что-то позитивное, что сможет поддержать организм, снизить уровень стресса, продлить молодость и хорошее самочувствие.