Советы с утра: женщина должна оставаться активной в любом возрасте

Рассказывает врач акушер-гинеколог, профессор, доктор медицинских наук, ответственная за гинекологическое отделение в Российском геронтологическом научно-клиническом центре Пироговского ниверситета Асият Зульчифовна Хашукоева:

- Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, улучшает настроение и сон, уменьшает риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака.

Для женщин в период менопаузы, начало которого приходится чаще всего на возраст от 45 до 55 лет, активный образ жизни особенно важен. В этом возрасте выше риск развития остеопороза, а физическая активность помогает поддерживать здоровья костей. Также регулярные занятия улучшают баланс и координацию, а это профилактика падений.

Регулярные тренировки способствуют работе мозга, улучшают память, концентрацию и мыслительные процессы. Это особенно важно с возрастом, когда у людей могут снижаться когнитивные функции.

Активный образ жизни благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, помогает бороться с депрессией, стрессом и тревожностью. Во время физических упражнений выделяются эндорфины, гормоны радости, которые улучшают настроение и общее самочувствие.

А что касается непосредственно женского здоровья, то акушеры-гинекологи рекомендуют оставаться активными в любом возрасте для поддержания здоровья женской репродуктивной системы: улучшения гормонального баланса, нормализации менструального цикла, снижения риска возникновения заболеваний матки и яичников и пролапса тазовых органов.