Доктор медицинских наук советует, как просыпаться по утрам зимой

Советует  кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Евгеньевич Морунов.

Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это с изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов (одного из так называемых гормонов счастья).

Важной составляющей в поддержании активности является изменение режима сна, который должен составлять не менее 8 - 9 часов.

За час до сна желательно отказаться от приёма пищи и использования гаджетов.

Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или лёгкая зарядка, а также контрастный душ и перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт.