Красноярский Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогут сохранить женское здоровье

Сегодня отмечается День матери. В честь этого праздника Управление Роспотребнадзора по Красноярскому краю решило рассказать о продуктах, которые помогут сохранить женское здоровье.

Источники витамина D и кальция

Указанные нутриенты важны для костей и суставов, особенно в период постменопаузы. Включите в свой рацион различные молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт, сыр и другие). Старайтесь выбирать товары без добавления сахара.

Овощи и фрукты

Эти продукты обеспечат организм клетчаткой и витаминами. Регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Зерновые

Зерновые содержат клетчатку и медленные углеводы - основной источник энергии. Такие продукты дают долгое чувство насыщения, что помогает реже вспоминать о еде и держать себя в форме. А оболочки зёрен богаты витаминами.

Белковая пища

Белок - главный строительный материал для всех клеток организма. Он есть не только в мясе. Старайтесь каждый день питаться продуктами с большим количеством растительного белка (чечевица, фасоль, горох, нут, соя). Также не забывайте о рыбе (лучше употреблять белую) и дарах моря.

Вода

Специалисты советуют пить, не дожидаясь состояния жажды и обезвоживания. Вода важна для нормального функционирования всех систем организма. В частности, она способствует хорошему пищеварению и усвоению питательных веществ. Выбирайте чистую питьевую воду без добавок.

Также Управление Роспотребнадзора напомнило о вреде сахара. Полностью от него отказываться не нужно, но постарайтесь уменьшить в своём рационе количество сладких продуктов.