Красноярские врачи подготовили ответы на вопросы о сахарном диабете

Сегодня завершается неделя борьбы с диабетом, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации. 

Сахарный диабет - это хроническое заболевание, возникающие в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. 

Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Контроль осуществляется при помощи приёма препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.

Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 процентов всех случаев.

Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета советуем:

Следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20 - 40 раз. Потеря 7 - 10 процентов веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза;

Привнести физическую активность в жизнь. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск развития диабета II типа на 30 процентов;

Питаться правильно. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты. Откажитесь от сладких напитков, выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.

Регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином;

Не подвергаться стрессам и научиться справляться с ними;

Принимать лекарства по назначению врача;

Соблюдать лечебную диету;

Минимум раза в год проходить медицинский осмотр.

«По статистике, каждый 15 житель России страдает диабетом, очень важно относиться бережно к своему здоровью. Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры и, конечно же, отказаться от вредных привычек. Так, у курильщиков и у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками, вероятность заболеть диабетом примерно на 50 процентов выше. Берегите себя и будьте здоровы!» - говорит главный врач краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил ответы на самые частые вопросы про диабет.

- Сигнализирует ли чрезмерная жажда о диабете?

- Сильное и частое желание пить является возможным предупреждением о диабете. 

- А выпадение волос?

- Нет, диабет и потеря волос не связаны между собой.

- Можно ли заразиться сахарным диабетом?

- Нет, сахарный диабет не заразен. Передача диабета от человека к человеку любым способом исключена.

- Что такое гликемический индекс?

- Это показатель того, насколько быстро и как изменяется уровень сахара крови после употребления какого-либо продукта. Гликемический индекс (ГИ) чистой глюкозы принят за 100. Низкий гликемический индекс говорит о том, что после его употребления уровень сахара крови поднимается медленно, и наоборот.

- Какие продукты имеют самый высокий и самый низкий гликемический индекс?

- Продукты с высоким ГИ (от 90 и выше) - сахар, финики, картофель, манка. Продукты с низким ГИ (30 и ниже) - зелень, авокадо, тофу.

- Если есть много сладкого, обязательно ли можно заболеть диабетом?

- Нет. Употребление сладкого не является основной причиной возникновения заболевания. Диабет развивается от такой совокупности факторов, как наследственная предрасположенность, избыточный вес, низкая физическая активность, сильный стресс. Конечно, ограничить употребление сладкого всё же стоит.

- Если человек имеет такое заболевание, как сахарный диабет II типа. Его дети обязательно унаследуют его?

- Нет, вероятность развития диабета 10-30 процентов, но она может быть снижена до 0 процентов при соблюдении правил здорового образа жизни (соблюдение сбалансированной диеты, регулярная физическая активность, контроль массы тела).

- Можно ли при диабете употреблять мёд?

- Мёд не следует употреблять при диабете. Этот продукт состоит из глюкозы и фруктозы, и, аналогично влияет как и чистый сахар.

- Если обнаружен диабет, примерно как нужно питаться?

- Подробные рекомендации по питанию вы должны получить у врача-диетолога. Общие правила - это ограничение быстрых углеводов (сахар, мёд, варенье, сладости, выпечка из белой муки, картофель, рис), увеличение медленных углеводов (овощи, зелень, цельнозерновые крупы). Разрешено есть рыбу, курицу и индейку без кожи, постную говядину, творог и сыры жирностью не выше 3 процентов. Важно ограничить потребление баранины, субпродуктов (печень, сердце, почки), жирной птицы. Фрукты можно потреблять не более 2 штук в день. Исключите бананы, манго и виноград.