Советы с утра: как укрепить и защитить свой иммунитет
Сегодня отмечается Всемирный день иммунитета. Начало весны — приятное и долгожданное время года, но не стоит забывать о том, что наш иммунитет требует от нас поддержки и особого внимания.
Для того, чтобы не допустить серьёзных расстройств в работе иммунной системы и улучшить своё самочувствие, необходимо:
Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины - «гормоны счастья».
Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате снижаются защитные функции организма.
Правильно и полноценно питаться. В первую очередь пересмотреть свои принципы и подходы к питанию. Разнообразное питание, богатое всеми необходимыми веществами играет ключевую роль в формировании защитных сил.
Соблюдать режим сна. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, больше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе, советуют в управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю.
Гость (премодерация)
Войти