Роспотребнадзор дал советы первокурсникам по адаптации к новому учебному ритму

Сегодня тысячи бывших школьников стали студентами. Управление Роспотребнадзора по Красноярскому краю решило дать молодым людям несколько советов по адаптации к новому ритму учёбы.

Не забывайте пить воду во время лекций. Обезвоживание и духота вызывают сонливость. В перерывах проветривайте аудитории и не сидите на месте. Активно включайтесь в обсуждение темы, если пара предполагает такой формат. Тогда время пролетит незаметно.

Выполняйте физические упражнения. Утренняя зарядка поможет проснуться и почувствовать прилив сил. Если вы не очень любите спорт, то хотя бы просто больше двигайтесь. Совершайте пробежки или, например, танцуйте.

Ещё одним важным фактором является правильное питание. Откажитесь от вредного фастфуда. Начинайте свой день с полноценного завтрака. В обед желательно выбирать жидкие блюда. Регулярно ешьте овощи и фрукты. Старайтесь планировать свой рацион на следующий день и включайте в него здоровые перекусы.

Восстановить силы поможет качественный сон. Он эффективно снимет умственное и физическое напряжение. Недосыпание же приводит к депрессиям, а также ухудшению памяти.

"Желаем всем здорово и весело провести свои студенческие годы!" - говорится в сообщении Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю.