23.01.2026 21:33

|

0 141

Ольга Романив: 5 способов прийти в себя, если вы не выспались

Проблема недосыпа сегодня встречается часто, учитывая высокий жизненный темп и режим многозадачности, в котором живет современный человек. У выспавшегося человека шансы быть бодрым и продуктивным значительно выше, чем у того, кто регулярно нарушает режим сна. Данные советы помогут быстро восстановиться после бессонной ночи.

Примите контрастный душ

Холодная вода — один из лучших способов быстро взбодриться. Однако не все готовы к полному обливанию, опасаясь заболеть или испытать шоковый эффект. В этом случае можно попробовать контрастный душ — попеременное обливание холодной, затем теплой водой.

Двигайтесь больше

Ночью организм отдыхает, поэтому при пробуждении его функции активируются постепенно. Чем меньше активности сразу после подъема, тем сложнее проснуться, и тем сильнее будет ощущаться усталость. Лучший способ помочь организму взбодриться — это физическая активность: быстрая прогулка, пробежка или утренняя зарядка. Движение стимулирует кровообращение, насыщает ткани и органы кислородом и способствует приливу сил, благодаря чему человек начинает чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Выпейте кофе (если у вас нет противопоказаний)

Самый известный бодрящий напиток — это кофе. Многие не мыслят свое утро без него — и это не просто так. Кофеин обладает психоактивным действием и стимулирует нервную систему, помогая быстрее проснуться. В растворимом кофе кофеина меньше, чем в зерновом, поэтому если вам нужно взбодриться как можно скорее, лучше выбрать натуральный кофе.

Добавьте сложные углеводы на завтрак

Еда дает организму энергию, особенно если речь идет о завтраке. В отличие от простых углеводов (шоколад, выпечка, фастфуд), которые вызывают резкий скачок уровня сахара и кратковременный прилив сил, сложные углеводы обеспечивают организм питательными веществами и помогают сохранять бодрость в течение всего дня.

Откажитесь (хотя бы на время) от рутинной работы

Монотонные задачи в сочетании с недосыпом усиливают усталость. Если в течение дня заменить статичную работу на более динамичную деятельность, можно снизить вероятность упадка сил и сонливости.

Напишите свой комментарий

Гость (премодерация)

Войти

Войдите, чтобы добавить фото

Другие публикации в рубрике
«Общество»

Самое читаемое

Живая лента

В Красноярске перед судом предстанет 22-летний курьер телефонных мошенников

Сергей Орловский
11:01, сегодня
ТОлько строго осудить лет на 10. Потом я за высылку из России, враги ам не нужны

Пропавшего на Красноярских Столбах мужчину пока так и не нашли

Отклик в телеграм-канале "Красраб". Подписывайтесь - https://t.me/krasnrabАлексе...

Премьера спектакля "Восемь женщин" состоялась в Красноярском музыкальном театре

Гость
08:33, сегодня
Спасибо за статью. Спектакль просто шедевральный!:Я готов был на следующий день...

Из истории Енисейской базы гидрографического флота: полярный капитан Руденко

Гость
07:25, сегодня
Здорово. Очень интересно. Спасибо.Цецен Балакаев 

В Туве в ДТП с участием лошади и двух иномарок погибли 3 человека, 6 получили травмы

Гость
06:05, сегодня
Сергей Сибиряк (Мусиенко)Жаль и людей, и  лошадь. Такого не должно быть. Скорее ...

В Кемеровской области пожарные спасли косулю, застрявшую в заборе

Сергей Орловский
00:55, сегодня
Был бы свой дом, такую бы в стайке держать, ей лучше и всем приятно

Абанские пожарные сняли кольцо с пальца иркутской девочки

Зачем пожарные, а родители-то где? Или они глупые?

В Курагинском округе в пятницу пройдёт школьный IQ бал»

Что бал - это хорошо, но почему ику бал?

На дивногорском направлении водитель «ВАЗ 21120» насмерть сбил пешехода

Мир его праху. Жаль, конечно, но надо было смотреть, куда идёшь.

Моё милое бедное детство...

Гость
09.03.2026 23:49
К сожалению, она умерла, еще в 2006 году

Моё милое бедное детство...

Гость
09.03.2026 23:48
Вот такая Она, Моя Родная Бабушка, была.

В Красноярске возбуждено уголовное дело по факту нападения бродячей собаки на мальчика 

Собаку отловить, узнать, где живёт и кто хозяин? И что по этому поводу сказал Ба...

С начала года жертвами интернет-преступников стали 1 014 жителей Красноярского края

Мне министр МВД Колокольцев письмо прислал, что он по совместительству возглавил...
ЖЛ