Конечно, лучше всего читать «по старинке» бумажные книги. Они не имеют отражающих элементов, что уменьшает нагрузку на глаза. Но если мы говорим об электронных устройствах, то важно различать два типа экранов: обычные, характерные для телефонов, и электронные книги на основе технологии электронных чернил.

Первые излучают свет, что может оказывать негативное влияние на зрение, заставляя глаза напрягаться. Электронные книги с чернилами, наоборот, не имеют яркой подсветки и создают условия, схожие с чтением с бумаги. Такие устройства могут быть безопасными для глаз при условии правильного использования. Однако они часто стоят дороже и имеют ограниченные функции по сравнению с более многофункциональными планшетами.

Чтобы сделать чтение на электронных носителях более комфортным и безопасным для зрения, важно учитывать несколько факторов:

1. Размер шрифта. Оптимально использовать шрифт размером 12. Это снижает напряжение глаз и облегчает восприятие информации. Очень мелкий шрифт, как правило, используется на телефонах и хуже воспринимается, что может привести к усталости глаз.

2. Освещение. Уровень освещения должен составлять около 200-300 люмен. Чтение в темноте опасно, особенно на экранах, так как это создает лишнюю нагрузку на глаза.

3. Размер и диагональ экрана. Рекомендуется использовать устройства с экраном диагональю около 30 см, что позволяет разместить достаточный объем текста в удобном для чтения шрифте.

4. Расстояние при чтении. Чтение должно происходить на расстоянии 40-45 см от глаз. Многие пользователи при чтении на цифровых устройствах слишком близко подносят их к лицу, что может привести к ухудшению зрения.